Schlafzimmer sind selten wirklich leise. Selbst wenn draußen kaum Verkehr ist, dringen Geräusche aus dem Flur, dem Wohnzimmer oder dem Treppenhaus durch Spalten und Ritzen. Wer empfindlich auf Geräusche reagiert, wacht davon auf oder braucht länger zum Einschlafen. Die gute Nachricht: Man muss nicht gleich Wände aufreißen oder neue Türen kaufen. Oft reichen schon kleine Eingriffe an Türen und Wänden, um den Lärmpegel spürbar zu senken.

Der wirksamste erste Schritt ist die Tür selbst. Eine Innentür, die nicht sauber anliegt, lässt Geräusche ungehindert durch. Prüfen Sie, ob die Tür im Rahmen gleichmäßig schließt und ob Licht durch den Spalt fällt. Wenn ja, lohnt sich das Türdichtungen an Innentüren nachrüsten, denn damit schließen Sie den entscheidenden Spalt zwischen Türblatt und Zarge, ohne die Tür auszutauschen. Zusätzlich hilft eine Bürstendichtung an der Unterkante, die den Spalt zum Boden abdeckt. Diese Maßnahmen kosten wenig und lassen sich an einem Nachmittag erledigen.

Wände sind der zweite Hebel. Dünne Innenwände aus Gipskarton oder alte Holzwände übertragen Schall besonders gut. Eine einfache Verbesserung ist das Anbringen von schweren Vorhängen oder Wandteppichen an der Wand zum Nachbarraum. Auch Regale, die voll mit Büchern oder Kartons bestückt sind, brechen den Schall. Wer mehr investieren möchte, kann eine zusätzliche Lage Gipskarton auf eine bestehende Wand schrauben und den Hohlraum mit Mineralwolle füllen. Das reduziert vor allem mittlere und hohe Frequenzen, also Stimmen und Fernseher.

Neben Türen und Wänden lohnt ein Blick auf die indirekten Wege des Schalls. Steckdosen, Lichtschalter und Kabeldurchführungen in der Wand sind oft ungedämmt und wirken wie kleine Lautsprecher. Spezielle Schalldämmschutz-Einsätze für Unterputzdosen kosten nur wenige Euro und dämpfen diesen Effekt. Auch die Türschwelle sollte nicht vergessen werden: Ein dünner Streifen Schaumstoff oder ein Schwellenprofil verhindert, dass Schall unter der Tür durchkriecht. In Summe ergeben diese kleinen Maßnahmen eine deutliche Verbesserung, ohne dass man das Schlafzimmer komplett umbauen muss.